深層リンパマッサージ＆とろける熟眠ヘッドスパ Daha【ダハ】
シンソウリンパマッサージ アンド トロケルジュクミンヘッドスパ ダハ
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- 愛知県名古屋市千種区見附町２－１ セレンディピティ本山１０２
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ダハ(Daha)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- 正しい入浴法を知るだけで、体はもっと回復します
- サロンでお客様からよくいただくご質問のひとつが、
「お風呂は何度がいいですか？」
「食後すぐ入ってもいいですか？」
「どのくらいの時間入ればいいですか？」
という入浴についてのご相談です。
入浴は毎日の習慣ですが、
入り方によって疲労回復や睡眠の質は大きく変わります。
今回は、基本の入浴法と目的別の調整方法をまとめてお伝えします。
【基本の入浴法と、その効果】
基本は次の2段階です。
1.肩まで浸かって40℃で1分
2.お湯を減らして
みぞおちまでの半身浴を38～39℃で10分
1.の最初に肩まで浸かる目的は、
全身の血管を広げ、血流を一気に促すことです。
これにより、肩こりや疲労の原因となる血流不足が改善します。
2.その後、みぞおちまでの深さにしたら湯温をぬるめに調整。
体が回復モードに切り替わり、
筋肉の修復や自律神経の調整が進みます。
タイミングは、夕食後すぐでも問題ありませんが、
消化の負担を減らすため、肩までの工程は1分以内にします。
消化吸収が心配な方は
食べた物が胃から十二指腸へ排出され始める
食後30分したタイミングなら安心です
また、就寝の1時間前までに入浴を済ませると、
入浴で上がった体温が自然に下がる過程で、
眠りに入りやすくなります。
【1.肩までの工程を短くした方がいい方】
次のような方は、肩までの時間を30秒ほどに短くするか、
飛ばしてしまっても構いません。
・極度に疲れているとき
・のぼせやすい方
・暑がりの方
・食後すぐに入浴する場合
無理に長く浸かるよりも、
ぬるめでゆっくり温まる方が回復効果は高まります。
【2.半身浴を長めにした方がいい方】
・冷え性の方
・手足が冷えやすい方
・慢性的な疲労がある方
・リラックスや睡眠改善を目的とする方
この場合は、みぞおちまでの入浴を
10～15分に延ばすことで、
血流と自律神経の働きがより安定します。
【まとめ】
入浴で大切なのは、
最初に血流を促し、
その後ゆっくり回復させることです。
肩まで1分、
その後みぞおちまで10分。
この入り方を習慣にすることで、
肩こり、疲労、睡眠の質は少しずつ変わっていきます。
毎日のお風呂を、
体を回復させる時間として、ぜひ活用してみてください(^_－)－☆
※※※※※※※※※
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