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グリーンリーフ整体院(Green Leaf整体院)のブログ
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投稿日：2025/12/3
- 朝の太陽光が最強の薬！
- 朝の太陽光が最強の薬！浴びるだけで血糖値をリセット＆自律神経を整える！
ダイエットや健康管理において、「食事」や「運動」に注目しがちですが、実は「光」の浴び方、特に朝の太陽光が、あなたの体のコンディションを根本から整える最強の薬であることをご存知でしょうか？
朝起きたらすぐに太陽光を浴びる習慣は、血糖値のリセットを助け、自律神経を整える驚くべき効果があります！
＝朝の光が「体内時計」をリセットし、ホルモンを整える＝
朝、目覚めてすぐに明るい光を浴びることは、脳にある体内時計（概日リズム）をリセットする重要なスイッチとなります！
このリセットが、私たちの体内の様々なホルモン分泌を正常なリズムに戻すきっかけになります！
1. コルチゾール分泌を正常化し、血糖を安定
朝に光を浴びることで、コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌が正常に立ち上がります
コルチゾールは通常、朝に分泌され、血糖値を上げて体を活動モードにする役割があります
この分泌が正常化することで、日中の自律神経が整いやすくなり、結果として血糖値の乱高下を防ぐサポートにつながります。朝に適切なホルモン分泌が行われると、夜にはしっかりと休息モードに入りやすくなります
2. 自律神経を整え、代謝効率アップ
自律神経（交感神経と副交感神経）が乱れると、血流が悪くなったり、内臓の働きが低下したりして、代謝効率が大幅にダウンします
朝の太陽光は、活動モードである交感神経を優位にし、体内をシャキッと目覚めさせます！
このメリハリが自律神経全体を整え、内臓機能や血流を改善し、結果的に「燃えやすい体」へと導いてくれるのです！
たった数分！今日から始める光の習慣
特別な時間や手間は必要ありません！
目覚めたらすぐにカーテンを開ける！
ベランダや窓際で数分間（5分～10分目安）、直接太陽の光を浴びる（曇りでも大丈夫です）
朝の忙しい時間帯に、たったこれだけの習慣を取り入れるだけで、血糖値の安定、自律神経の改善、そして活力ある一日のスタートにつながります！
あなたの健康とダイエットのために、朝の太陽光という「最高のサプリメント」を活用してみませんか？
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