アイ 高円寺(i)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/26
- ビタミンB1
- こんにちは！
パーソナルジムiの野上です！
本日もご予約いただきありがとうございます！
【今回のテーマ】
本日のテーマは「ビタミンB1」についてです！
まず、ビタミンB1は、糖質代謝をサポートするビタミンです！
具体的には、炭水化物などの糖質をエネルギーに変換してくれます！
疲労回復にも大きな役割を果たすことから、「疲労回復ビタミン」とも呼ばれています！
そのほかにもアルコールの分解や、皮膚や粘膜を保護する役割もあります！
・疲労回復効果
糖質がエネルギーに変わるまでには、
糖質→ブドウ糖→ピルビン酸→アセチルcoAの順番で変化していきます。
その中でもピルビン酸からアセチルcoAへの変化の場面でビタミンB1が使われます。
つまり、ビタミンB1がなければ、糖質の生まれ変わりはピルビン酸の段階でストップし
てしまいます！
このように、ビタミンB1が不足してしまうとエネルギーそのものの不足につながってし
まいます。
体内に蓄積されたピルビン酸は、乳酸という物質を生み出します。
乳酸は疲労物質とも呼ばれ、疲労の原因となります
しかし！ビタミンB1が十分であれば、糖質は効率よくエネルギーに変換されるため、活
動性が生まれます
さらにビタミンB1が不足すると
・イライラしやすい
・意欲の低下
・集中力の低下
・眠気
・記憶障害
このような症状が出やすくなっています！
これらの症状をなくすために、ビタミンB1をしっかりと摂取していきましょう！！
そこで、ビタミンB1が多く含まれる食べ物を紹介していきたいと思います！
◎豚ヒレ肉
◎もも肉
◎うなぎ（蒲焼き）
◎鰹節
◎レバー
もし、ビタミンB1が摂取できていないなと思ったら是非試して見てください
パーソナルジムi
≪こんな方にオススメです≫
・トレーニングを通じて太りにくい身体を作りたい方
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などなど、トレーニングを通じて解決できる要望であれば、なんでもお答えします
痩せる事がゴールではなく美ボディをキープするところまでサポートさせていただきます
ぜひパーソナルトレーニングご希望の際はお問い合わせください！
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