サロン ド ルコ(Salon de RUCO)のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/5
- 身体づくりに欠かせない タンパク質の重要性とは？
- こんにちは。Salon de RUCOの原田です。
施術後のお客様からよくこんな質問をいただきます。
「整体を受けたあと、食事で気をつけた方がいいことってありますか？」
実は、整体の効果をしっかり持続させるためには「タンパク質の摂取」がとても大切なんです。
タンパク質は「身体の材料」
タンパク質は、筋肉・皮膚・内臓・髪・ホルモン・免疫細胞など、
私たちの身体のあらゆる部分を作るために必要な「材料」です。
とくに整体を受けた後は、
～筋肉や関節がゆるんで回復しやすい状態
～血流がよくなり、栄養が届きやすい状態
になっているため、良質なタンパク質をしっかり摂ることで、修復と回復が加速します。
タンパク質が不足するとどうなる？
現代人は、実はタンパク質が慢性的に不足しがちです。
「なんとなくだるい」「疲れやすい」「肩や腰の痛みがなかなか取れない」
そんな不調の裏に、タンパク質不足が隠れていることもあります。
～筋肉量の低下 → 姿勢の悪化・腰痛の原因に
～回復力の低下 → ケガや炎症が治りにくい
～免疫力の低下 → 体調を崩しやすくなる
身体を整えるだけでなく、内側から修復する栄養もとても大切なのです。
どれくらい、どうやって摂るの？
目安としては、
体重（kg）× 1～1.5gのタンパク質
が一日の摂取量の目安とされています。
例：体重60kgの方なら、60～90gが目安。
具体的な食品でいうと：
～鶏むね肉100g → 約23g
～卵1個 → 約6g
～納豆1パック → 約8g
～ギリシャヨーグルト100g → 約10g
3食にバランスよく分けて摂るのがおすすめです。
まとめ：整体＋栄養で、もっと元気な身体へ
整体で身体を「整え」、
タンパク質で身体を「育てる」。
この両輪が揃うことで、慢性的な不調や痛みも
根本から改善しやすくなります。
施術の効果を高めたい方、
疲れが取れにくい方、
「最近なんだか体が重いな」という方は、
ぜひ一度、毎日の食事も見直してみてくださいね。
当院では、通っていただいている方への食事アドバイスなども行なっております。
健康はまず食べるものから！
ご予約はホットペッパーやお電話で承っております。
是非一度足を運ばれてください！↑ちなみに私の最近の朝イチの食事は、
ブラックコーヒー、ゆで卵、バナナ、オイコス（はちみついり）
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