サロン ド ルコ(Salon de RUCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/8
- 体が喜ぶ「食べたい食材」３選
- こんにちは。整体院Salon de RUCOの原田です。
今回は、“体が本当に欲しがっている食材”についてご紹介します。
私たちは無意識のうちに、体に必要な栄養を「食べたいもの」として感じることがあります。
たとえば甘いものが無性に食べたいときは、脳がエネルギー不足を感じていたり…
塩気がほしいときは、ミネラル不足のサインだったりします。
では、整体的な視点で“おすすめしたい”食材は？
【１】鮭（さけ）
・おすすめ理由：抗炎症作用・疲労回復
鮭は「アスタキサンチン」という強い抗酸化物質を含み、体の炎症を抑えてくれます。
肩こり・腰痛が慢性的にある人、疲れが抜けない人にぴったり！
さらに、タンパク質・ビタミンB群・DHAも豊富で、筋肉と脳にも◎
【２】発酵食品（納豆・味噌・キムチ など）
・おすすめ理由：腸内環境 × 自律神経の安定
腸と脳、自律神経は密接につながっています。
整体で体を整えるとき、腸の状態が良いと改善のスピードも早くなる傾向があります。
納豆や味噌汁を毎日の食卓に取り入れて、内側からも整えていきましょう。
【３】小松菜（こまつな）
・おすすめ理由：カルシウムと鉄分が豊富
カルシウム＝骨のため、だけでなく、神経の興奮を抑える作用もあるため、
ストレスや疲労で体がガチガチになりやすい人には特におすすめです。
ホウレン草よりアクが少なく、毎日の料理に使いやすいのも◎
体が求める食材は、心と体からのメッセージ
「最近、〇〇が無性に食べたいな…」と思ったときは、
自分の体の声を聞くチャンスかもしれません。
整体とあわせて、食の見直しもできれば、
“治りやすい体” “疲れにくい体”へ近づいていきますよ！
Salon de RUCOでは食事指導のアドバイスもさせていただきます。
ぜひお待ちしております！
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