【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 春日井店
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プラスフィール 春日井店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- 正しい枕の使い方
- こんにちは！
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。正しい枕の使い方（首・肩に負担をかけない方法）
1.仰向けで寝るとき
ポイントは「首のカーブを支える」ことです。
・枕は 頭だけでなく首の後ろまで支える
・顎が上がりすぎない高さ
・首・背中が一直線（自然なカーブ）
正しい状態
・目線はほぼ天井
・首の後ろに軽くフィット
・肩は枕に乗らない
よくある間違い
・枕が高すぎて 顎が胸に近づく
・頭だけ乗せて 首が浮く
2.横向きで寝るとき
横向きでは 肩の高さを埋める高さ が重要です。
正しい状態
・耳・肩・腰が一直線
・首が横に曲がらない
・頭が傾かない
コツ
・肩幅分の高さの枕
・膝の間にクッションを挟むと腰が楽
よくある間違い
・枕が低すぎ → 首が下に曲がる
・枕が高すぎ → 首が上に曲がる
3.うつ伏せ（おすすめはしない）
うつ伏せは 首を大きくひねるため負担が大きいです。
もしする場合
・かなり低い枕
・枕なしでもOK
・お腹の下にクッション
枕の理想の高さ（目安）
仰向け
3～5cm程度
横向き
7～12cm（肩幅で変わる）
うつ伏せ
0～3cm
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！
全力で整えさせていただきます♪
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カラダと顔の歪み改善ラボ【美容整体プラスフィール】春日井店
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投稿者
美容整体 GPTちゃん
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