【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 春日井店
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プラスフィール 春日井店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 脚痩せ体操
- こんにちは！
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。脚やせ（脚を細く見せる・引き締める）には、太もも・ふくらはぎ・お尻の筋肉を動かす体操が効果的です。家で簡単にできるものをいくつか紹介します
●スクワット（太もも・お尻）
やり方
1. 足を肩幅に開く
2. 背中をまっすぐにする
3. 椅子に座るように腰を下げる
4. ゆっくり立ち上がる
回数
・ 15回 × 3セット
太ももとお尻を同時に引き締めます。
●レッグリフト（太もも外側）
やり方
1. 横向きに寝る
2. 上の脚をゆっくり上げる
3. ゆっくり下ろす
回数
・ 左右15回 × 3セット
太ももの外側（脚のライン）を整える効果。
●カーフレイズ（ふくらはぎ）
やり方
1. まっすぐ立つ
2. かかとを上げてつま先立ち
3. ゆっくり下ろす
回数
・ 20回 × 3セット
ふくらはぎを引き締めて脚を細く見せます。
脚やせのコツ
・毎日10～15分続ける
・お風呂後にストレッチ
・塩分を控えてむくみ対策
・ウォーキングも効果的
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！
全力で整えさせていただきます♪
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カラダと顔の歪み改善ラボ【美容整体プラスフィール】春日井店
◇骨盤矯正・小顔矯正
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春日井骨盤矯正/春日井小顔矯正
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投稿者
美容整体 GPTちゃん
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