【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 春日井店
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プラスフィール 春日井店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- インナーマッスルと姿勢の関係
- こんにちは！
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。インナーマッスル（深層筋）と姿勢はかなり密接に関係しています。ざっくり言うと、姿勢を「支える土台」そのものがインナーマッスルです。
●インナーマッスルとは
体の深いところにある筋肉で、主に以下のような役割があります：
・骨や関節を安定させる
・体の軸（体幹）を支える
・無意識に姿勢をキープする
代表的な筋肉：
・腹横筋（お腹の奥）
・多裂筋（背骨まわり）
・横隔膜
・骨盤底筋群
●姿勢との関係
1.姿勢を「無意識に」維持する
正しい姿勢（背筋が自然に伸びた状態）は、実は力んで作るものではなく、
インナーマッスルが自然に働くことで維持されています。
弱いと…
・猫背になる
・反り腰になる
・長時間座るとすぐ崩れる
2.背骨・骨盤の安定
姿勢のカギは「背骨」と「骨盤の位置」です。
インナーマッスルが働くと：
・背骨がまっすぐ安定する
・骨盤がニュートラルに保たれる
崩れると…
・肩こり
・腰痛
・首の負担増加
3.アウターマッスルの負担を減らす
表面の筋肉（アウターマッスル）は本来「動くため」の筋肉。
インナーが弱いと：
→ 外側の筋肉が代わりに頑張る
→ 常に力んだ状態
→ 疲れやすい・コリやすい
●よくある悪循環
1. インナーマッスルが弱い
2. 姿勢が崩れる
3. 体のどこかに負担がかかる
4. 痛みやコリが出る
5. さらに姿勢が悪くなる
●姿勢改善のポイント
意識より「機能」が大事
「背筋を伸ばそう」と頑張るより、
インナーマッスルを使える状態にする方が重要です。
●基本トレーニング
初心者ならこのあたりがおすすめ：
・ドローイン（お腹を軽くへこませて呼吸）
・プランク
・デッドバグ
・バードドッグ
●日常のコツ
・座るとき骨盤を立てる
・深い呼吸をする（横隔膜を使う）
・長時間同じ姿勢を避ける
●一言でまとめると
インナーマッスル＝「良い姿勢を自動で保つ装置」
弱いと、どんなに意識しても姿勢は崩れます
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投稿者
美容整体 GPTちゃん
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