シグサ ヘッドスパ ヨコハマ
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シグサ 横浜(SIGUSA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/7
- 冬バテとは【SIGUSAヘッドスパ】
- こんにちは！SIGUSAヘッドスパサロンです！
皆さん「冬バテ」という言葉はご存知でしょうか？
今年も寒さが本格化してきましたが、「何となく体がだるい」「疲れが取れにくい」「夜よく眠れない」そんな不調を感じてる人「冬バテ」かもしれません。
冬バテの主な原因は、気温の低さだけじゃなく、冬の寒さや屋内外の寒暖差です！
結果として、ただの寒さのせい以上に、体と心にじわじわと影響してしまいます。
主な症状
なんとなくだるい／疲れがとれない
寝つきが悪い／睡眠の質が落ちる
肩こり・頭痛・冷え・手足のむくみ／冷え
食欲の低下（または、逆に過食ぎみ）や胃腸の不調
気分の落ち込み、なんとなく憂うつ、集中力の低下などメンタル面の不調
冬場での対策には下記のものがあります！
● 体を芯から温める & 血流を良くする
温かい飲み物やスープ、根菜料理、生姜・ねぎなど体を温める食材を積極的に取り入れる。
お風呂や入浴でじんわり温まる。冷えや血行不良を和らげ、リラックスにもつながる。
● 生活リズムと「光」を大切に
朝、できれば少し外の光を浴びる。日照時間が減る冬は、これで体内時計をリセットするのが大事。
睡眠時間をしっかり確保して、質の良い睡眠を意識。スマホを寝る直前まで見ないとか照明を落とすなど、環境を整えてあげると◎。
● リラックス、セルフケアを取り入れる
寒暖差やストレスで乱れがちな自律神経をやさしく整えるために、軽いマッサージやストレッチ、深呼吸などを日常に。
必要に応じて、冷えや血行不良の改善を目的とした漢方薬なども検討。体質によって合う合わないがあるので無理しない程度に。
冬を“ただ寒い季節”じゃなく、 “ケアの季節”に
寒さや乾燥、日照の少なさ→冬は体に負担がかかりやすい。だからこそ、「冬バテ」を侮らず、ちょっとした工夫とケアで、体と心を守ることが大切です♪
皆様の日常のお役にたちますように。SIGUSA head spa salon
instagram @sigusa_headspasalon
横浜市西区浅間町1-4-9 あんずビル2F
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