シグサ ヘッドスパ ヨコハマ
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シグサ 横浜(SIGUSA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- 睡眠不足【SIGUSA/ヘッドスパ】
こんにちは！
SIGUSAヘッドスパサロンです！
睡眠不足とは、
自分にとって必要な睡眠がとれていない状態を指します。
睡眠不足による体への影響は
どんなものがあると思いますか？
・ストレスが増える
睡眠不足が続くとストレスホルモンである
「コルチゾール」の分泌が増加するといわれています。
これが慢性的に増え続けると、
不眠症やうつ病、生活習慣病を招く恐れも。
また日常生活のなかで受けるストレスに対して、
ネガティブな感情を引き起こしやすくなるそうです。
・集中力や注意力、判断力の低下
作業の質が落ちて学業や仕事に支障をきたす、
転倒や交通事故を招いたりする危険性も高めることがあります。
睡眠不足はさまざまな精神機能に影響を与えるため、
少しずつ脳が萎縮して認知機能が低下し、
認知症の発症リスクも高まるそうです。
・免疫力の低下
睡眠不足になると免疫機能が低下して
感染症にかかりやすくなります。
また予防接種への反応も弱くなるといわれています。
良質な睡眠を取ることが、
免疫物質が作られる過程で重要となります。
睡眠不足を改善するためには、、
〇規則正しい生活
朝陽を浴びて体内時計を調整する、
朝食を摂り目覚めを促す
〇適度な運動
体に負担のかからない有酸素運動を。
寝る3時間前にすませると寝つきが良くなります◎
また自分が眠りやすい環境を整え、
落ち着ける時間を設けることで、
緊張や不安がほぐれ入眠しやすくなります。
睡眠をしっかり取るよう心がけ、
心身ともに健康を目指しましょう＊SIGUSA head spa salon
instagram @sigusa_headspasalon
横浜市西区浅間町1-4-9 あんずビル2F
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