シグサ ヘッドスパ ヨコハマ
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シグサ 横浜(SIGUSA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 朝の早起き習慣【SIGUSA/ヘッドスパ】
- こんにちは！
SIGUSAヘッドスパサロンです。
最近、朝なかなか起きられなかったり、日中ぼーっとしてしまう、夜疲れているのになかなか寝付けない、などのお悩みはございませんか？
寒暖差や環境の変化が多いこの時期は、
日の出に合わせた早寝早起きを心がけるのが良いとされています。
春は冬に比べて日の出が少しずつ早くなり、
自然と体も活動モードへと切り替わっていきます。
3月頃になると6時前後には空が明るくなり始め、朝の光を感じやすくなります。
朝の光を浴びると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され
このセロトニンは約14~15時間後に自然な睡眠を促すメラトニンに変化します。
つまり朝を整えることが、夜の深い眠りに繋がります。
いきなり１時間早めるわけではなく、まずは15分だけ早めてみたり
・起きたらカーテンをあける
・白湯を１杯飲む
・ゆっくり深呼吸をするなど
少し意識するだけでもお身体の巡りや目覚め方が変わっていきます！
実際に、慢性的な睡眠不足の方ほど、
頭皮の硬さや首肩の緊張が強く出ていることが多いです。
質のいい睡眠は、頭皮の血流改善やお顔のくすみケアにも繋がります。
なんとなく不調が続いてる方、ぜひ朝の時間を見直してみてください＾＾
SIGUSA head spa salon
instagram @sigusa_headspasalon
横浜市西区浅間町1-4-9 あんずビル2F
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金曜日のみ
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土・日・祝
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