【 整体＆ストレッチ・ヘッドスパ・アロマリンパ 】- ryokuwa-リョクワ東日本橋店
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リョクワ 東日本橋店(ryokuwa)のブログ
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投稿日：2024/10/16
- デスクワークが原因で起こる体の不調を改善
- ――――――――――――――
マッサージ整体
ryokuwa 東日本橋店 国松です。
――――――――――――――今回は、デスクワークが原因で起こる体の不調を改善するためのセルフケアについてご紹介いたします。デスクワークは長時間同じ姿勢でいることが多く、肩こりや腰痛、目の疲れなどさまざまな体の不調を引き起こすことがあります。そんな方々に、自宅やオフィスで手軽に行えるセルフケア方法をいくつかご提案します。
1. 肩こりの緩和には「肩甲骨ほぐし」
長時間のデスクワークで肩こりに悩まされる方には、肩甲骨を動かすことが効果的です。肩甲骨周りの筋肉を柔軟に保つことで血流が改善し、肩こりの緩和に繋がります。
方法
椅子に座ったまま両肩を耳に向けてゆっくり持ち上げます。
その後、肩を後ろに回しながら下げるように動かします。
この動きを5回繰り返すことで、肩甲骨周りの筋肉をほぐすことができます。
簡単な動きですが、こまめに行うことで肩の負担を軽減することが可能です。
2. 腰痛予防のための「座ったまま腰ストレッチ」
腰痛を予防するには、腰周りの筋肉をほぐすことが大切です。デスクワーク中にできる簡単な腰のストレッチをご紹介します。
方法
椅子に座ったまま、右足を左膝の上に乗せます。
その状態で背筋を伸ばし、体をゆっくりと前に倒します。
15秒から30秒間キープし、反対側も同じように行います。
このストレッチは腰周りの筋肉を効果的にほぐし、長時間の座り作業による腰の負担を軽減します。
3. 目の疲れには「目のリフレッシュ体操」
パソコンやスマホを長時間見ていると、目の疲れが蓄積されます。目をリフレッシュさせるための簡単な体操をご紹介します。
方法
目を閉じて、温めた手のひらをそっと目の上に置き、深呼吸を数回行います。
その後、目を軽く開けたり閉じたりを数回繰り返します。
これにより目の周りの血行が良くなり、目の疲れが和らぎます。リラックスした気持ちで行うと効果も高まります。
オススメポイント
1.『 深圧 』 + 『 ストレッチ 』
2. 全部屋個室
3. 深層オイルトリートメント
――――――――――――――
整体 ryokuwa 東日本橋店
〒103-0004
東京都中央区東日本橋３丁目１２－９
営業時間：11 ～23（最終受付 22時 00分）
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