インディバセンモンサロン デッサン
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デッサン(dessin)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/21
- 脱水にご用心１
- こんにちは
中目黒インディバ専門エステサロン「dessin」のNAOKOです。
梅雨が明け...いよいよ本格的な暑さの到来です。
今年の夏はちょっと尋常じゃない暑さです。
とにかく脱水には要注意です！！
体内の水分量が1％減ると「のどの渇き」を感じます。
体内の水分量が5％減ると「脱水症状」や「熱中症」が起こります。
体内の水分量が10％減ると生命の危機です。
水分摂取はとにかく必須です。
ただ一度にたくさんの水分を摂ってもなかなか吸収されないので、できるだけこまめに、喉の渇きを感じる前に水分を摂取するよう心がけましょう。特にクーラーの効いた部屋にいると喉の渇きに鈍感になるので水分補給を癖づけていきましょう。
そして水分はどのくらい摂るのが良いのかというと...
便、尿、汗、呼吸などで大体1日2.5リットル排出されます。
水分の摂取経路は食事からおよそ1リットル、体内で作られる代謝水が0.3リットル。
なので飲料水として大体1.2リットルを目安に飲むのが良いそうです(食事の内容で水分量は変わりますでのご注意ください）。
ちなみにアルコールやコーヒーなどの利尿作用のある飲み物は脱水を促進させるため要注意です！
水分補給をしっかりして熱中症予防を心がけましょう！
NAOKO
☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆
中目黒インディバ専門サロン
dessin
目黒区上目黒3－28-11
テラスガーデン中目黒1004
営業時間10:00～20:00
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