マシンピラティススタジオ＆パーソナルトレーニングジムW2馬車道
マシンピラティススタジオパーソナルトレーニングジム
- リラク
- エステ
- 神奈川県横浜市中区相生町５-79-2 KGRビル5階
- みなとみらい線馬車道駅5番出口より徒歩3分/JR 桜木町駅徒歩7分/JR 関内駅徒歩7分
W2 馬車道のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- 首が短くなった気がする？巻き肩を解消する方法
- みなさんこんにちは！
マシンピラティススタジオ＆パーソナルジム W2馬車道です！
最近鏡を見ると昔より首が短くなった気がする、肩こりがひどくて肩のラインが盛り上がって見える、
そんな風に上半身のシルエットの変化に悩んでいませんか？
実は首が短く見えるのも肩が重だるいのもその大きな原因は「巻き肩」にあります。ここを解消するだけで首筋がスッと伸びお顔周りの印象までパッと明るく変わります！
なぜ肩が巻いて首が短く見えてしまうのか？
最大の原因は胸の筋肉の縮こまりと背中の筋肉の弱まりにあります。
デスクワークやスマホに集中するとどうしても肩が内側に入り胸の筋肉が硬く縮んでしまいます。すると肩甲骨が外側に広がり首を支える筋肉が引っ張られてしまうため首が埋もれたように短く見えてしまうのです。この状態でマッサージをしても根本的な解決にはなりません。
マシンピラティスで胸をひらき首を伸ばす
W2馬車道ではまずマシンピラティスを使って巻き肩の根本原因である「姿勢の崩れ」をリセットします！
胸郭を広げて深い呼吸を取り戻す
マシンのスプリングの力を借りて自分では伸ばしきれない胸の奥の筋肉をストレッチ。肩を本来の正しい位置へ戻し埋もれていた鎖骨を綺麗に浮き立たせます。
背骨のＳ字カーブを整える
丸まった背中をしなやかに伸ばすことで頭の位置を正しいポジションへ。これだけで首が長く見え小顔効果も期待できます！
パーソナルトレーニングで「美しい姿勢」をキープ
土台が整い肩が開いた状態で次はパーソナルトレーニングによる仕上げです。
ただ肩を鍛えるのではなく正しい位置をキープするために必要な「背中の深層部」を強化します。ピラティスで手に入れた美しいデコルテラインを日常でも維持できるようしなやかな筋肉をつけて定着させていきます。
首筋が整えば横顔にも自信が持てる
デコルテや首周りがスッキリすると横顔のラインが美しくなりアクセサリーやVネックの服が驚くほど似合うようになります。
完全個室のプライベートな空間で自分の姿勢のクセを知り根本から変えていく喜びを体感してみませんか？
「重い肩こり」と「埋もれた首」を、今度こそ卒業しましょう！
まずは体験レッスンで肩がふわっと軽くなる感覚を体感してみてください。プロのトレーナーがあなたを「デコルテ美人」へ変えるための最適なプランをご提案いたします！
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