マシンピラティススタジオ＆パーソナルトレーニングジムW2馬車道
マシンピラティススタジオパーソナルトレーニングジム
- リラク
- エステ
- 神奈川県横浜市中区相生町５-79-2 KGRビル5階
- みなとみらい線馬車道駅5番出口より徒歩3分/JR 桜木町駅徒歩7分/JR 関内駅徒歩7分
W2 馬車道のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 姿勢改善に必要なインナーマッスルと美姿勢を作る秘訣
- みなさんこんにちは！
マシンピラティススタジオ＆パーソナルジム W2馬車道です！
良い姿勢を意識してもすぐに猫背に戻ってしまう、胸を張ろうとすると逆に腰が反って痛くなってしまうそんな風に姿勢を保つことの難しさを感じてはいませんか？
美しい姿勢を無理なくキープするために欠かせないのが「インナーマッスル」です。今回はなぜインナーが姿勢改善の鍵を握るのかその理由を詳しくお話しします。
姿勢を支えるインナーマッスルの正体
姿勢改善に最も重要なインナーマッスルはお腹周りをぐるりと囲む「腹横筋」です。
これは「天然のコルセット」とも呼ばれる筋肉で背骨や骨盤を内側から支える役割を持っています。外側の大きな筋肉（アウターマッスル）が体を動かすための筋肉であるのに対しインナーは体を支えるための筋肉ここが弱まると骨格を支えきれなくなり猫背や反り腰を引き起こしてしまうのです。
マシンピラティスで「深層部の筋肉」を呼び覚ます
W2馬車道ではまずマシンピラティスを使って普段の生活では意識しにくいインナーマッスルを的確に刺激します！
呼吸と共に腹筋の奥へアプローチ
ピラティス特有の胸式呼吸とマシンの負荷を組み合わせることで腹横筋を活性化。内側から背骨を引き上げ重力に負けないスッと伸びた軸を作ります。
骨盤の安定感を手に入れる
骨盤底筋群などインナー全体を連動させて動かすことでグラつきのない安定した土台を整えます。これだけで意識しなくても背筋が伸びるようになります！
パーソナルトレーニングで「正しい動き」を学習
インナーが入り姿勢の土台が整ったところでパーソナルトレーニングによる仕上げを行います。
正しい姿勢のまま手足を動かすトレーニングを行うことで脳にこれが正しい状態だと覚え込ませます。ピラティスで見つけた深層の感覚を使いながら動くことで日常生活のどんな場面でも崩れないしなやかで力強い美姿勢を定着させていきます。
姿勢が変われば見た目も心も若々しく
姿勢が整うと見た目の印象がスッキリするだけでなく肩こりや腰痛の解消さらには内臓が正しい位置に戻ることで代謝アップも期待できます。
完全個室のプライベートな空間で自分の体の内側としっかり向き合い理想の姿勢を一緒に手に入れていきましょう。
まずは体験レッスンで自分の体が内側から支えられる感覚を体感してみてください。
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