マシンピラティススタジオ＆パーソナルトレーニングジムW2馬車道
マシンピラティススタジオパーソナルトレーニングジム
- リラク
- エステ
- 神奈川県横浜市中区相生町５-79-2 KGRビル5階
- みなとみらい線馬車道駅5番出口より徒歩3分/JR 桜木町駅徒歩7分/JR 関内駅徒歩7分
W2 馬車道のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- その重だるさはむくみかも？体をスッキリ軽くする方法
- みなさんこんにちは！
マシンピラティススタジオ＆パーソナルジム W2馬車道です！
夕方になると靴がキツくて足が重い、朝起きた時に顔がパンパンでなかなかスッキリしない、そんな風に体の「重だるさ」を感じることはありませんか？
冬から春への変わり目は自律神経の乱れや運動不足から特に体がむくみやすい季節。この「むくみ」を放置せず正しくケアすることで驚くほど体が軽くなり、た目のラインも引き締まります！
なぜ体はパンパンに「むくんで」しまうのか？
むくみの大きな原因は筋ポンプ作用の低下とリンパの滞りにあります。
特に足元は重力の影響で水分が溜まりやすくふくらはぎの筋肉が硬くなっていると血液やリンパを心臓へ戻す力が弱まってしまいます。また関節周りがガチガチに固まっていると老廃物の通り道が塞がれどんどん不要な水分が蓄積されてしまうのです。
マシンピラティスで「巡りの良い体」へ リセット
W2馬車道ではまずマシンピラティスを使って全身の巡りを阻害している関節の詰まりを取り除きます！
大きな関節を動かしてポンプ機能を活性化
マシンの抵抗を活用し股関節や肩関節を大きくしなやかに動かします。これにより滞っていたリンパが一気に流れ出し終わった後には足が数センチ細くなったような軽さを実感できます
深い呼吸で内臓からデトックス
ピラティスの呼吸法は内臓をマッサージする効果もあります。血行が促進され内側からじんわりと温まることで代謝の良い「溜め込まない体」を作ります！
パーソナルトレーニングで「燃焼効率」を最大化
巡りが良くなり体が動きやすくなった状態で次はパーソナルトレーニングによるアプローチです。
整った体で大きな筋肉を動かすことで普通に運動するよりも効率的に熱を生み出し余分な水分や脂肪の燃焼を促します。ピラティスで手に入れた「巡りの良さ」を維持できるよう適度な筋力をつけて代謝のベースを底上げしていきます。
体が軽くなれば心までポジティブに変わる
むくみが取れて全身がスッキリすると立ち姿が美しくなるだけでなくフットワークも軽くなり毎日をよりアクティブに楽しめるようになります。
完全個室のプライベートな空間で自分の体の中が入れ替わるような心地よさを体感してみませんか？
「重だるい体」を脱ぎ捨てて軽やかな春を迎えましょう！
マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道
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