マシンピラティススタジオ＆パーソナルトレーニングジムW2馬車道
マシンピラティススタジオパーソナルトレーニングジム
- リラク
- エステ
- 神奈川県横浜市中区相生町５-79-2 KGRビル5階
- みなとみらい線馬車道駅5番出口より徒歩3分/JR 桜木町駅徒歩7分/JR 関内駅徒歩7分
W2 馬車道のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 腹筋しても凹まない？ぽっこりお腹を根本から変える
- みなさんこんにちは！
マシンピラティススタジオ＆パーソナルジム W2馬車道です！
腹筋を頑張っているのに下腹だけがどうしても凹まない、以前よりお腹周りに厚みが出て服のウエストがキツくなった、、
そんな風にお腹周りのシルエットの変化に悩んでいませんか？
お腹をスッキリさせるためにはただ表面の筋肉を鍛えるだけでは不十分です。実は骨盤の底にある筋肉を見直すことが理想のウエストラインへの一番の近道なのです！
なぜお腹だけがぽっこり出てしまうのか？
お腹が出てしまう最大の原因は単純な脂肪や筋力不足だけでなく「骨盤の傾き」と「内臓の下垂」にあります。
反り腰などの影響で骨盤が前や後ろに倒れているとお腹を支える「骨盤底筋」や深層部の筋肉が正しく働かなくなります。すると支えを失った内臓が本来の位置から下がってしまい結果として下腹だけがぷっくり出るという状態が作られてしまうのです。
マシンピラティスで「骨盤の土台」をリセット
W2馬車道ではまずマシンピラティスを使ってお腹が太くなる根本原因である骨盤の歪みからアプローチします。
骨盤周りのインナーマッスルを活性化
マシンの抵抗を使いながら呼吸を合わせることで自分では意識しにくい「骨盤底筋」にしっかりスイッチを入れます。内側から引き上げる力が戻ることで内臓が正しい位置へと収まりお腹が内側から薄くなります。
背骨のＳ字カーブを整える
ガチガチに固まった腰回りをほぐし反り腰を改善。これだけで姿勢がシュッと伸びお腹周りの見た目は一瞬でスッキリと変わります！
パーソナルトレーニングで「引き締まったライン」を定着
土台が整いお腹を正しく使える状態になったらパーソナルトレーニングで仕上げを行います。
ただお腹を固めるのではなく日常の動作でもお腹に力が入り続けるよう「体幹の安定」を強化します。ピラティスで手に入れた「薄いお腹」を維持しながらキュッと引き締まったリバウンドしにくいウエストラインをデザインしていきます。
お腹が変われば選べるファッションが楽しくなる
お腹周りがスッキリすると、今まで諦めていたタイトなシルエットやインするスタイルも自信を持って楽しめるようになります。
完全個室のプライベートな空間で自分の体のクセを知り根本から変えていく喜びを体感してみませんか？
何をしても変わらなかったお腹を今度こそ卒業しましょう！
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