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エヌ(N3)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/3/29
- 晴れの日に
春の陽気を感じられる今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか？
新しい季節の訪れとともに、体調を崩しやすいのが季節の変わり目と呼ばれる
丁度今の時期です！
激しい寒暖差や、目まぐるしく変わる気圧、日照時間の変化、生活環境の変化、花粉症などなど・・・
雨天の合間の、本日は快晴ですね^ ^
さまざま要因から自律神経が乱れやすくなることで、頭痛やだるさ、むくみなど
「いつもよりもなんだか調子が良くないな…」という日が増えるのがこのシーズン。
こういった季節の変わり目に強くなる生活習慣を身に付けていきましょう(*^^*)
まずは基本中の基本、規則正しい生活習慣をしましょう。
日によって睡眠時間がバラバラだったり、暴飲暴食をするなどして不規則な習慣が
続かないよう心がけていきましょう。
☆毎日適度な運動習慣を！
これも規則正しい生活の一環ですが、休みの日をゴロゴロ寝て過ごしている方、要注意です！
お風呂上がりのストレッチや、朝の軽いジョギングなど、自分のできる範囲で運動習慣を作っていきましょう。
☆服装で体温調節を心がける
日によって寒暖差が激しいこの季節。
天気予報を毎日チェックして、気温に合った服装を心がけましょう。
☆湯船に浸かる
しっかり身体を温める習慣をつけましょう。
☆リラックスして過ごすようにする
気圧が不安定な時期は、気持ち的にも少し憂鬱になりやすかったりします。
身体も気温の差でストレスを感じているので、ご自宅ではゆったり過ごしたり、ご自身の中で1番リラックス出来ることをする時間を確保してあげてください
上記の項目を意識してみるだけで、お身体のバランスが整いやすくなるので是非試してみてください♪
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