羊のいらないヘッドスパ Head Spa Salon Etoile【エトワール】五反田店
ヒツジノイラナイヘッドスパ ヘッドスパサロン エトワール ゴタンダテン
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エトワール 五反田店(Etoile)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 睡眠の質について！
- ドライヘッドスパ エトワール五反田店です！
毎日ちゃんと寝ているつもりでも、「なんだかスッキリしない…」と感じる日ってありますよね。
実は、たくさん寝ても“睡眠の質”が低いと、体と頭は十分に回復できません！
まず大切なのは、寝る前の過ごし方です。
スマホやパソコンの明るい光は、脳を「今は昼間だ！」と勘違いさせてしまいます。
すると眠るためのホルモンが出にくくなり、寝つきが悪くなることも。
寝る30分前はスマホをお休みして、明かりも少し暗めにすると、自然と眠気がやってきます。
次に、お風呂のタイミング。
寝る1～2時間前に湯船でゆっくり温まると、体が温まったあとにゆっくり冷えていき、そのタイミングでスッと眠りに入りやすくなるんです。
また、部屋が明るいと眠りが浅くなりやすいので、カーテンを閉めて光を減らしましょう。
温度は少し涼しいくらいの19～22℃くらいがベスト。
それから、朝の習慣もとても大切です！
起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう。
体内時計がリセットされて、夜に自然と眠くなりやすくなります。
ちょっとした工夫でも、睡眠の質はぐんと良くなります！
今日からできそうなことを、ひとつだけでも始めてみてくださいね♪
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投稿者
ヘッドスパ エトワール
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