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モーンガータ(mangata)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/17
- 九十九里のハマグリ
- こんにちは♪中沢です。
春が旬のハマグリ！
ハマグリといえば九十九里！ということで足を伸ばして食べてきました。
旬は気持ちもう少し先ですが、大きくてとっても美味しくて大満足…！
お吸い物や酒蒸しなどで食べる機会も多いですが、実は体にうれしい栄養がたくさん含まれている食材です。
今回は、ハマグリがもたらす健康効果についてご紹介します。
1、疲労回復をサポート
ハマグリには、エネルギー代謝を助けるビタミンB12や鉄分が含まれています。
これらの栄養素は、体の疲れやだるさの改善をサポートする働きがあります。
疲れが溜まりやすい方や、なんとなく体が重いと感じる方にもおすすめの食材です。
2、貧血予防
ハマグリは貝類の中でも鉄分が豊富。
さらに赤血球の形成を助けるビタミンB12も多く含まれているため、貧血予防にも役立つと言われています。
特に女性は鉄分不足になりやすいので、食事に取り入れるのもおすすめです。
3、肝臓の働きをサポート
ハマグリには、アミノ酸の一種であるタウリンが含まれています。
タウリンは肝臓の働きを助けたり、疲労回復をサポートする成分として知られています。
お酒を飲む機会が多い方にも嬉しい栄養ですね。
4、むくみ対策にも
ハマグリにはカリウムも含まれています。
カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあり、むくみ対策にも役立つ栄養素です。
デスクワークや立ち仕事で脚のむくみが気になる方にもおすすめです。
そしてなにより美味しくて幸せな気持ちになりますよね～
みなさんも春にはまぐりを食べに行ってみてはいかがでしょうか♪
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