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全力ストレッチ 錦糸町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 運動後やストレッチ後のだるさの解消法！
こんにちわ！
YUUNA です(^^)
久しぶりに運動や強めのストレッチをした翌日、
「なんだか体がだるい」「少し熱っぽい」「首や肩が重い」と感じたことはありませんか？
実は私も最近宅トレをはじめたので、早速しっかり筋肉痛になってすごくだるさがでてどうしたものかと色々調べたんです！
けっこうだるさと熱っぽさがあったんですが、お寿司を食べるとびっくりするぐらい体調よくなりました。
これは皆様にも有益な情報をお届けできうだなと思い、食事×ストレッチをひもといてみました。
実はこれ、風邪ではなく“回復反応”の可能性があったんです。
筋トレだけでなく、可動域を広げるストレッチでも、普段あまり使っていない筋肉に刺激が入ると筋線維に微細な損傷が起こります。
すると体は修復しようとして炎症反応を起こします。
このとき分泌される物質の影響で、微熱感や倦怠感が出ることがあるのです。
特に久しぶりの施術後や、強度を少し上げたストレッチの後に筋肉痛が出るのは「ちゃんと刺激が入った証拠」。
悪いことではありません。
また、運動後はエネルギーや水分が不足しやすく、食事が足りていないと頭痛やだるさが強く出ることもあります。
そんな時は、糖質＋たんぱく質＋水分をしっかり補給することがとても大切です。
ストレッチは「伸ばす」だけでなく、血流を促し、回復を助ける役割もあります。
軽いストレッチやウォーキングを取り入れることで、筋肉痛の回復も早まりやすくなります。
大切なのは無理をしすぎないこと。
そして、運動や施術後はしっかり食べて、しっかり休むこと。
回復まで含めて、身体づくりです。
お身体の変化が気になる方は、ぜひご相談くださいね。
私と一緒にお身体整えていきましょー！
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