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全力ストレッチ 錦糸町店のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 筋肉の主な5つの役割！
- こんにちは！
YUUNA です(^^)
今回は「筋肉の役割」について、意外と知られていない大切な働きを分かりやすくお話しします。
筋肉は、私たちが生きていくうえで欠かせない存在で、身体を動かすだけではなく健康を保つためにも重要な役割を担っています。
実は筋肉には、大きく分けて 5つの働きがあります。
1、体を動かす
最もイメージしやすい役割です。
筋肉は「縮む・伸びる」という動きをすることで関節を動かし、歩く・走る・物を持つなどの動作を可能にしています。
特に骨とつながっている筋肉は 骨格筋 と呼ばれ、自分の意思で動かすことができます。
2、姿勢を支える
私たちが立ったり座ったりしても倒れないのは、筋肉が常に働いているからです。
背中やお腹、脚の筋肉などの 抗重力筋 が重力に負けないように身体を支え、姿勢を維持しています。
これらの筋肉が弱ったり硬くなると、猫背や反り腰などの姿勢の崩れにつながります。
３、体温を作る
筋肉は、体の中で最も多くの熱を生み出す器官です。
筋肉がエネルギーを使うことで熱が発生し、体温を約36～37度に保っています。
寒いときに体が震えるのは、筋肉を細かく動かして熱を作ろうとする自然な反応です。
4、血流を助ける
筋肉には血液の流れをサポートする働きもあります。
特にふくらはぎは 「第二の心臓」 と呼ばれ、筋肉が収縮することで血液を心臓へ押し戻すポンプの役割をしています。
長時間座りっぱなしや運動不足が続くと、血流が滞りむくみや疲労の原因になります。
5、体を守るクッションになる
筋肉は、骨や内臓を守るクッションのような役割もあります。
外からの衝撃を吸収して骨への負担を減らしたり、腹筋が内臓を守ったりすることで身体を保護しています。
ストレッチが大切な理由
筋肉は硬くなると、
・血流の低下
・姿勢の崩れ
・疲れやすさ
・痛み
などにつながることがあります。
ストレッチで筋肉を柔らかく保つことで、身体本来の働きを引き出すことができます。
日頃のセルフケアと合わせて、普段伸ばしきれない筋肉はプロのストレッチでしっかり整えていきましょう！
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