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全力ストレッチ 錦糸町店のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 身体の2つのポンプとは、、？
こんにちわ！
YUUNA です(^^)
「夕方になると足がむくむ…」
「靴がきつく感じる…」
そんな経験はありませんか？
実はその原因のひとつに、体の中にある “2つのポンプ” が関係しています。
血液を全身に送る役割といえば、まず思い浮かぶのが 心臓 ですよね。
でも実は、足の筋肉も血液を流すための大切なポンプとして働いています。
今日はこの 「2つのポンプ」 をわかりやすくお話しします。
1. 心臓は血液を送り出すメインポンプ
心臓は、全身に血液を送り出す メインエンジン のような存在です。
酸素や栄養を含んだ血液を脳・腕・足先までしっかり送り届けています。
しかも心臓は
寝ている間も、何もしていないときも
一生休まず働き続けています。
ですが、実は心臓には少し苦手なことがあります。
それが 足から血液を戻すこと です。
血液は重力の影響で、どうしても下半身に溜まりやすいのです。
2.足の筋肉は血液を戻すサブポンプ
そこで活躍するのが 足の筋肉。
特に ふくらはぎ は
血液を心臓へ押し戻すポンプとして働いています。
歩いたり体を動かしたりすると、筋肉が 伸びたり縮んだり しますよね。
この動きによって血管が押され、血液が 上へ上へと押し上げられる 仕組みになっています。
さらに血管には 逆流を防ぐ弁 がついているので
血液はスムーズに心臓へ戻ることができます。
この働きがあるため
ふくらはぎはよく 「第二の心臓」 と呼ばれています。
心臓は自動で動いてくれますが、
筋肉のポンプは 体を動かさないと働きません。
つまり
・長時間のデスクワーク
・座りっぱなし
・立ちっぱなし
こういった状態が続くと足に血液が溜まりやすくなり
むくみ、足のだるさ、冷え
につながってしまいます。
足のポンプを動かすために
こんなことを意識してみてください。
・かかとを上下に動かす
・軽く足首を回す
・少し歩く
・ストレッチをする
これだけでも 血流がグッと良くなります。
最後に
夕方の足のむくみは、
「疲れているから仕方ない」と思われがちですが
実は 筋肉ポンプがうまく働いていないサイン かもしれません。
ストレッチで筋肉を柔らかくし、血流を良くすることで
むくみにくい、疲れにくい、冷えにくい
そんなお身体に近づいていきます。
「最近足がパンパン…」という方は
ぜひ一度ストレッチを体験してみてくださいね！
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