オトナジョセイノオカオサロン カオノツボ
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カオノツボ(kaonotubo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 春の「なんとなくだるい・眠い」をやさしく整える方法
- 前回は
「春になるとやる気が出ないのはどうして？」
という理由についてお話しました
今回はそんな春の不調をやわらげる方法を
ご紹介していきますね
…朝の光を浴びる…
朝目が覚めたら5～10分でも朝日を浴びるだけで、体内時計が整います
すると
眠気が抜けやすい→気分が安定する→夜の睡眠の質が上がる
という流れができて、日中のやる気が戻りやすくなります
…体をゆるめる…
春は無意識に体がこわばりやすい時期
首・肩・頭を緩めると、自律神経が整えやすくなります
軽く肩や首を回すだけでも頭がスッキリしますよ
… 予定を詰めすぎない…
春は、体が環境の変化に適応しようとして、エネルギーを多く使っています
なので、いつもよりペースを落とし意識的に休む時間を作りましょう
実はこれが回復の近道です！
… 春の食べ物を取り入れる…
東洋医学では、春は「巡り」を良くする食べ物が良いとされています
※おすすめ食材
・菜の花
・春キャベツ
・ふき
・柑橘類
・少し苦味のある野菜
春に限らず旬の食べ物は、その季節ごとに体調をサポートしてくれます
体の滞りが抜けて、だるさが軽くなりますよ
… 深い呼吸・軽い運動…
軽く体を動かすと血流が上がり、気分も上がりやすくなります
激しい運動じゃなくても大丈夫◯これだけで体が目覚めてきます
… まとめ…
新芽がゆっくり地中から顔を出すように
春は長く厳しい冬を乗り越え、ようやく活発に動き出す準備段階の季節ですだから急に激しい運動するよりも
「整える→ゆるめる→ちょっと動く」
このくらいがちょうどいいみたい。
朝日を浴びて、少しずつ体をほぐすところから始めてみてはいかがでしょうか？
とはいえ、セルフケアももちろん大切ですが
「なかなか自分ではゆるめきれない…」
という方には
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