美容鍼灸整体サロン Quartett 千葉院 【カルテット】
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カルテット 千葉院(Quartett)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/23
- 東洋医学でみる 冷えに負けない巡りの整え方
- こんにちは。
美容鍼灸整体サロン カルテットです。
1月は一年の中でもっとも“冷え”が深まる季節です。東洋医学では冬は「腎（じん）」が弱りやすい時期とされ、冷え・むくみ・疲れやすさ・肌の乾燥が出やすいと考えられています。腎は生命エネルギーを蓄える臓で、身体の温めや水分代謝とも深く関わるため、この季節のケアが一年の体調にも大きく影響します。
冬の不調で多いのが、寒さで筋肉が縮こまり、血流が悪くなることで肩こり・腰の張り・顔のくすみが強くなります。特に美容面では、むくみ・冷えによる肌トーンの低下・乾燥が起きやすいため、東洋医学的なケアがとても効果的です。
1月に意識したいポイントは「温めて巡らせること」。内側の巡りが整うと、肌の潤い・顔色の明るさ・身体の軽さが大きく変わってきます。
1月におすすめの温活ケア
1.“腎”を補う黒い食材をとる
黒ごま、黒豆、ひじき、きくらげなどは腎を養うとされ、冬の弱りやすい体力をサポートしてくれます。
2.身体を冷やさない飲み物を選ぶ
白湯、しょうが湯、黒豆茶などは巡りを助け、手足の冷えを和らげます。
自宅でできる東洋医学ストレッチ
骨盤まわし（腎の働きをサポート）
肩幅に立ち、ゆっくり骨盤を大きく回す。左右10回ずつ。
下半身の巡りが良くなり、冷えとむくみ対策に効果的。
肩甲骨寄せストレッチ（気血を巡らせる）
背筋を伸ばして肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せる。
10秒×5回。顔のくすみにも◎。1月は“冷え”が美容にも体調にも大きく影響する季節。
鍼灸や整体で巡りを整えると、冬特有の不調が軽くなり、肌の調子も安定しやすくなります。
サロンでのケアと、日々の温活・ストレッチを合わせることで、春に向けた土台づくりができる時期です。
ぜひ1月は「温めること」「巡らせること」を意識して、冬の養生を取り入れてください。
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