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ビバ骨盤整体院 岡山十日市院(VIVA骨盤整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 快眠のためのベッドルーティン！
- 深い眠りを得るコツ 良質な睡眠を得るためには、寝る前のルーティンが重要です。ベッドルーティンを整えることで、リラックスした状態でスムーズに眠りにつけるようになります。
まず、寝る前にはスマートフォンやパソコンを
遠ざけ、ブルーライトを避けましょう。次に、リラックスできる音楽やアロマを取り入れ、心身を落ち着かせます。
深呼吸や軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果が高まります。また、ルーティンの一環として、ぬるめのお風呂に浸かることも効果的です。
毎晩同じ時間にベッドに入ることで、体内時計が整い、快眠を得やすくなります。自分に合ったルーティンを見つけ、快適な睡眠を手に入れましょう。
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VIVA骨盤整体院
岡山十日市院
〒700-0935
岡山県岡山市北区神田町2-5-21
TEL: 086-226-0193
（（ ご相談はお気軽にどうぞ！ ））
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駐車場 あり
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休診日 なし
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