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リボーン(Be.Reborn)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/2/17
- 「肋骨パッカーン」になっていませんか？
- 突然ですが、産後のママたち、「肋骨パッカーン」になっていませんか？
そのままではずっと浅い呼吸で、寸胴体系のままに・・・
簡単にできるセルフチェックをぜひやってみてくださいね
鏡の前で横向きに立ってチェック
・胸だけが前に出ている
・下腹がぽっこっと出る
・腰がそっている
・手を当てると角のように飛び出ている
仰向けで寝てチェック
・みぞおちの下あたりが床から浮いている
・まっすぐに寝ているつもりでも、胸の下だけ前に出ている
・リラックスして寝ても、肋骨の出っ張りが目立つ
呼吸でチェック
息をゆっくり吐いたときに・・
・お腹が薄くならない
・肋骨が閉じる感じがない
・胸ばかりが上下している
どうですか？当てはまるものありましたか？
１つでも当てはまった人は肋骨パッカーンの可能性あり！
肋骨が開いた状態で頑張って腹筋やプランクをしても、お腹はなかなかへこみません！
産後の身体は、「鍛える」よりまずは「整える」ことが必要になります。
そしてそのために、まずやるべきことは、とてもシンプル！
息をゆっくり吸って、ゆっくり吐くこと
正しい呼吸を続けることで
〇肋骨がとじる
〇お腹が自然に戻る
〇骨盤眼底する
〇姿勢が楽になる
体は順番に回復していきます。
焦らなくて大丈夫
比べなくて大丈夫
産後の回復には、その人のペースがあります。
自分に合ったペースで無理なく整えていきましょう
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