マタニティ・サンゴコツバンセンモン ビーリボーン
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リボーン(Be.Reborn)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/2/18
- 産後の「骨盤ベルト」効果感じていますか？
- 産後、多くのママたちが骨盤ベルトでサポートしていると思います。
なぜつけていますか？？
病院でつけるように言われたから？
つけてると楽だから？
骨盤が広がった気がするから？？
正しい理由は、
妊娠中から分泌されるリラキシンというホルモンの影響で、骨盤をつなぐ靭帯が産後数カ月まで緩んでいます。
また、妊娠中の運動不足や、お腹が大きくなることによる腹筋・体幹筋の低下により、本来骨盤を支えるべき筋肉がうまく機能していません。
それを「人工的な筋肉、靭帯」として外からベルトを締めることでゆるゆる、ぐらぐらになった骨盤を安定させているのです。
でもこれって、「筋力がないから」と、ずっとベルトにたよっていたら、脳が逆に「筋肉を使わなくてもいい」と判断して、さらに筋力低下してしまうリスクがあるんです！
では、どうすればいいの？？
実は産後一番最初にやってほしいこと。「呼吸」なんです
もちろん呼吸は普段から無意識にやっている事なのですが、産後のママたちは特に呼吸が浅くなっています。
実は呼吸の主役である「横隔膜」と、骨盤の底で臓器を支える「骨盤底筋群」は、ピストンのように連動して動いています。息を吸うと横隔膜と骨盤底筋が下がり、息を吐くと一緒に引きあがるという仕組みです。この動きがうまく連動するようになると、体の中に安定した空洞（体幹ユニット）ができあがり、骨盤ベルトなしでも体がブレなくなります。そして尿漏れやポッコリお腹の改善にも役立ちます。
正しい呼吸をすることで、お腹周りの深層筋肉が働き、”骨盤を内側からぎゅっと安定”させてくれるのです。これはまさに天然のコルセットですね！
骨盤ベルトで安定させておくことも安心材料の一つとして、活用しながら
呼吸で自前の筋肉を呼び起こしていくのが理想的な産後リカバリーです。
＜おススメの「骨盤サポート呼吸法」＞
・吸うとき：鼻から吸って、お腹だけでなく骨盤の底（股の間）まで空気が届くイメージでリラックスさせます。
・吐くとき：口から細く長くはきながら、おへそを背中に近づけていきます。「もう吐けない！」というところまで吐ききりましょう。
この呼吸をゆっくり５～１０回程度。１日に数回気が付いたときにやってみてくださいね♪
#産後#骨盤整体#産後ケア#妊娠出産＃骨盤ベルト
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