マタニティ・サンゴコツバンセンモン ビーリボーン
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リボーン(Be.Reborn)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/2/20
- 妊活中、運動はした方がいいの？
- Q妊活中、運動はした方がいいの？
答えは ”YES！”
ただし目的は「痩せること」ではなく 整えることです。
なぜ運動が必要か？？
１．血流をよくする
骨盤周りの血流が上がり、子宮や卵巣の働きをサポート。
ひえ対策にもつながります。
２．ホルモンバランスを整える
軽い運動は自律神経を安定させ、排卵リズムの安定に役立ちます。
３．ストレスを和らげる
妊活中は気持ちが揺れやすい時期。身体を動かすことで心も整います。
そして妊活中の運動は、実は「産後」にも影響します！
妊娠前から
・深い呼吸ができる
・骨盤底筋が働く
・お尻や体幹が安定している
こうした土台があると、
〇産後の回復が早い
〇尿漏れ防止
〇ポッコリお腹が戻りやすい
〇毎日の抱っこや授乳で疲れにくい
妊娠前の準備が、産後の”楽さ”を左右します！
※ただし、やりすぎはNG!!
・激しい追い込みトレーニング
・疲労が抜けないトレーニング
・急激なダイエット
などは、排卵に影響することもあるので要注意！
「整える運動」のおすすめは
〇呼吸トレーニング
〇軽い筋トレ
〇ウォーキング20～30分
〇ストレッチやヨガなど
目安は 少し体が温まる程度
妊活はゴールではなく、妊娠・出産・産後まで続く長い道のりのスタートです。
だからこと今は、頑張るよも、整えるが必要です
当店は妊活中のパーソナルトレーニングも大歓迎です♪
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