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リボーン(Be.Reborn)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/2/25
- 前ももパンパンの人、前屈苦手？
- 「太ももの前ばかり張る」「足が疲れやすい」と感じる方は、前ももを使いすぎている可能性があります。
本来、立つ・歩く・体を支える動きでは”お尻や後ろもも（ハムストリング）”が中心に働きます。
しかし、妊娠出産による姿勢の崩れや筋力低下により、前もも優位になり、後ろももが十分に使われなくなっているのです。
使われない筋肉は血流が低下し、伸び縮が減ることで、結果的に硬くなるという仕組みになります。
そのため、
・前ももが張る
・お尻に力が入りにくい
・腰や膝が疲れやすい（痛みがある）
といった状態が起こります
そして、前もも優位の人は、前屈の際、後ろももが突っ張るので、腰がら丸める前屈になります。
これが、前屈が苦手、腰が張る、ストレッチが効かない の原因となります。
硬くなった後ろももを改善するには、単にストレッチで伸ばすだけではなく、
お尻や体幹を使える体のバランスを取り戻すことが大切です。
足の張りは筋肉量だけでなく、「体の使い方」が原因であることが多いのです。
前ももを使いすぎている状態で、スクワットやランニングなどいくら運動しても足は細くなりません。
必要なのは、前ももを鍛える事ではなく、役割を戻すことなのです♪
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