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リボーン(Be.Reborn)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/3/23
- 股関節の「はめ込み」とは？
- 股関節は、骨盤のくぼみ（寛骨臼）に太ももの骨（大腿骨）がはまり込むことで安定する関節です。
この状態をよく
「股関節がはまる」「股関節をはめ込む」
と表現します。
つまり、股関節がはまるとは、骨と筋肉が安定して働いている状態。
股関節がうまく安定していないと、
外ももばかりを使い、お尻の筋肉が使えず、
膝や腰に負担がかかりやすくなります。
特に産後は、骨盤の不安定、筋力低下などで
股関節が安定しにくい状態になります。
股関節を安定させるには、
まず、呼吸で体幹を安定させ
次に、お尻や内ももの筋肉を使う感覚を思い出させる
そして、股関節を正しく動かす
というように、順番に整えてからトレーニングすることで、股関節が安定しやすくなります。
では、股関節が安定すると、どういいのか？？
〇姿勢が整う
〇腰や膝の負担が軽減される
〇体が動きやすくなる
など、日常生活が楽になります。
骨盤ベルトでサポートするだけでは、本来支えるはずの筋肉が働きにくくなることもあります。
産後の体は 整える→使う→鍛える
の順番を守って、ベルトで支えるだけでなく、体を整えて使えるようにしていきましょうね♪
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