マタニティ・サンゴコツバンセンモン ビーリボーン
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リボーン(Be.Reborn)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/3/27
- しゃがんだ時にかかとが浮く人～
- しゃがむとかかとが浮く
前ももが張りやすい
ふくらはぎパンパン
膝や腰が疲れやすい
実はこれ、足首がうまく曲がっていない（＝硬い）のかも。
足首硬いとどうなるか？
足首が動かないと、膝が頑張る。股関節も固まる。すると前ももばかり使うことになります。
その結果、脚が太く見えたり、しゃがみにくかったり、腰痛・膝痛という状態が起こってきます。
そして、足首が硬い人は、足裏もガチガチになっていることが多いです。
足首は、足裏とふくらはぎにつながって動いています。
そのため、足首だけストレッチしてもなかなか効果が出にくいことも。
そんなときま、まず足裏を緩めることがお勧めです。
足裏が硬くなると、足首が動きにくく、歩くとき衝撃を吸収できず、ふくらはぎが張りやすくなります。
結果、前ももが張ったり、外ももが張ったり、しゃがみにくいという体の使い方になりやすいです。
～簡単な足裏ケアをご紹介♪～
とっても簡単！
テニスボールやマッサージボールを足の裏において、
ころころこ転がすだけ。
特に、土踏まず、かかとの前、足指の付け根
この辺りを緩めると、足首が動きやすくなる人も多いです
体はつながっているので、
足裏→足首→脚
と動きやすくなっていきます。
足首が硬いと感じる人は、まず足裏からケアしてみてくださいね♪
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