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小桜はり灸 整体院 江戸川橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/6
- 連休明けに効果的なストレッチ
こんにちは！小桜はり灸整体院 関根です。
今日5月6日は、長いゴールデンウィークが終わり、
多くの方が通常の生活リズムに戻る日ですね。
連休の活動で凝り固まった筋肉を
ほぐしていきましょう。
連休中の旅行やレジャーでは、
普段使わない筋肉を酷使したり、
長時間の移動で同じ姿勢を
続けることも多いものです。
特に明日からの仕事復帰に向けて、
今日は身体をリセットする日にしましょう。
簡単にできる効果的なストレッチをご紹介します。
まず、肩こり解消には「胸の筋肉」のストレッチ。
壁や柱に肘から腕をついて、
胸を前に押し出すようにすると、
胸の筋肉がしっかり伸びていきます。
30秒間、3セット行うのがおすすめです。
腰痛予防には「猫のポーズ」が効果的。
四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、
吸いながら反らすことで、
固まって動きにくくなった背骨を動かすことが出来ます。
最後に全身疲労回復には、
仰向けになって両膝を抱え込み、
ゆっくりと左右に揺らす動きが
リラックス効果を高めてくれます。
今日は早めに就寝し、明日に備えて
十分な休息を取ることもお忘れなく。
こまめなストレッチで連休明けの不調を防ぎ、
新しい週を元気にスタートしましょう。
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小桜はり灸・整体院
〒112-0005
東京都文京区水道2-3-21 クボタマンション204
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