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FANG personal training gym 成増店

ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン

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ファング 成増店(FANG)のブログ

プライベートのブログ一覧

125件のブログがあります

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  • 男性と女性の筋肉の成長スピードの差
    プライベート
    投稿日:
    2026/3/3
    投稿者:
    遠藤 佑真
    結論から言うと男性の方が速く・大きく筋肥大しやすいただし、伸び方の割合(%)は男女で大差ないとも言われます。なぜ差が出るの?1、テストステロン量の違い* 男性は女性の 約10…続きを見る
  • 筋肉の成長スピードについて
    プライベート
    投稿日:
    2026/3/2
    投稿者:
    岩崎 未空
    筋肉の成長スピード(どれくらいで大きくなる?)筋肉はすぐには大きくなりません。でも、正しくトレーニングすれば確実に変化します。期間ごとの変化1、1~2週間* 見た目はほぼ変わ…続きを見る
  • 体重が減らない・増える原因について
    プライベート
    投稿日:
    2026/3/1
    投稿者:
    岩崎 未空
    体重が減らない・逆に増えてしまう原因は、食事だけでなくホルモン・生活習慣・体の状態など様々です。代表的な原因を整理します。1. 摂取カロリーが消費カロリーを上回っている* 無…続きを見る
  • 減量中の食事について
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/28
    投稿者:
    岩崎 未空
    減量中の食事の基本減量の本質はシンプルです。消費カロリー > 摂取カロリーただし、筋肉をなるべく残しながら脂肪を落とすには「中身」が重要になります。1、カロリー設定目安* 体…続きを見る
  • 筋トレ中にあくびが出る理由について
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/27
    投稿者:
    岩崎 未空
    筋トレ中にあくびが出る理由「集中してるのに、なぜかあくびが出る…」実はこれ、よくある現象です。主な理由は次の通り。1、脳が酸素バランスを整えようとしている筋トレ中は呼吸が…続きを見る
  • 腹式呼吸と胸式呼吸の違いについて
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/26
    投稿者:
    岩崎 未空
    腹式呼吸と胸式呼吸の違い呼吸には大きく分けて 腹式呼吸 と 胸式呼吸 があります。どちらも自然な呼吸ですが、使われる筋肉や体への影響が違います。腹式呼吸(お腹で呼吸)特徴* 横…続きを見る
  • 健康と1日の歩数の関係
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/24
    投稿者:
    遠藤 佑真
    1、歩数が増えるほど死亡リスクは低下複数の大規模研究で、1日の歩数が多い人ほど死亡リスクが低いことが示されています。* 約4,000歩/日 → 座りがちな人よりリスク低下* 7,000~8,…続きを見る
  • 効率よく筋肉を増やす方法について
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/23
    投稿者:
    岩崎 未空
    効率よく筋肉を増やすには、トレーニング・食事・回復の3つを最適化することが重要です。科学的に効果が高い方法をまとめます。1、トレーニング(筋肥大の基本原則)1. コンパウンド…続きを見る
  • 健康と1日の歩数の関係について
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/22
    投稿者:
    岩崎 未空
    健康と1日の歩数の関係1、歩数が増えるほど死亡リスクは低下複数の大規模研究で、1日の歩数が多い人ほど死亡リスクが低いことが示されています。* 約4,000歩/日 → 座りがちな人より…続きを見る
  • はちみつとタンパク質の関係について
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/21
    投稿者:
    遠藤 佑真
    はちみつとタンパク質は、それぞれ役割の異なる栄養素ですが、一緒に摂取することで体づくりや回復を効率よく進める相性の良い組み合わせです。特に筋トレや運動習慣のある人、疲れや…続きを見る

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