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FANG personal training gym 成増店

ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン

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  • 東京都板橋区成増1-32-15 オモチディナリマス4C
  • 成増駅から徒歩5分/地下鉄成増駅から徒歩1分/和光市駅からバスで15分

ファング 成増店(FANG)のブログ

プライベートのブログ一覧

125件のブログがあります

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  • 塩分の重要性について
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/8
    投稿者:
    遠藤 佑真
    塩分(ナトリウム)は健康面で控えるべきイメージが強い一方、筋トレや運動パフォーマンスにおいては欠かせない栄養素でもあります。重要なのは「摂らないこと」ではなく、「適切に摂…続きを見る
  • 鉄の種類と特徴について
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/7
    投稿者:
    遠藤 佑真
    鉄分の種類と特徴ヘム鉄は主に動物性食品に含まれ、吸収率は約15~25%と高く、体内利用効率が良いのが特徴です。一方、非ヘム鉄は植物性食品に多く、吸収率は約2~5%と低めですが、…続きを見る
  • 胸のストレッチ
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/6
    投稿者:
    遠藤 佑真
    胸の柔軟性とは何か胸の柔軟性とは、主に**大胸筋・小胸筋・肋間筋・胸郭(肋骨の動き)**がスムーズに伸び縮みできる状態を指します。現代人はスマートフォン操作やデスクワークによ…続きを見る
  • 筋肉の分解について
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/2
    投稿者:
    遠藤 佑真
    筋肉が分解される(=筋分解/カタボリック)主な理由は、体がエネルギーや材料を足りなくなった分だけ補おうとするからです。もう少し噛み砕いて説明しますね。1、エネルギー不足(…続きを見る
  • ゴツくならない筋トレの方法について
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/1
    投稿者:
    遠藤 佑真
    引き締めたいけど、ムキムキにはなりたくない人向けの筋トレ方法ゴツくならないための基本ルール1、重すぎる負荷は使わない* ダンベルやマシンは軽め~中くらい* 「10回で限界」より…続きを見る
  • 筋肉が凝りやすい場所と対処法について
    プライベート
    投稿日:
    2026/1/31
    投稿者:
    遠藤 佑真
    筋肉が凝りやすい場所は、だいたい「よく使う」「同じ姿勢が多い」「血流が悪くなりやすい」ところです。凝りやすい場所と原因・対処1 首・肩原因* スマホ・PCの長時間使用* 猫背、…続きを見る
  • トレーニーのサプリについて
    プライベート
    投稿日:
    2026/1/25
    投稿者:
    遠藤 佑真
    トレーニーがよく摂るサプリは、目的ごとにある程度決まっています。■ 基本・プロテイン 筋肉の材料。トレ後や間食に摂る人が多い。・マルチビタミン 栄養不足を防ぎ、体調管理用…続きを見る
  • 脂肪燃焼に効果的な食べ物について
    プライベート
    投稿日:
    2026/1/24
    投稿者:
    遠藤 佑真
    脂肪燃焼をサポートするとされる食べ物には、代謝を高める・血糖値の急上昇を抑える・筋肉量を維持するといった共通点があります。脂肪燃焼を助ける食べ物1、たんぱく質が豊富な食品…続きを見る
  • 冬に適したダイエット法について
    プライベート
    投稿日:
    2026/1/18
    投稿者:
    遠藤 佑真
    冬は「寒さ」「代謝の変化」「イベント増加」があるため、やり方次第で痩せやすくも太りやすくもなる季節です。1、体を温めて代謝を上げる冬は基礎代謝が上がりやすい時期。冷え対策…続きを見る
  • 筋トレと有酸素運動の関係について
    プライベート
    投稿日:
    2026/1/17
    投稿者:
    遠藤 佑真
    筋肉トレーニング(無酸素)と有酸素運動の関係は、目的によって「相乗効果」にも「干渉」にもなります。1、それぞれの役割筋トレ(無酸素運動)* 筋肉量・筋力を増やす* 基礎代謝を…続きを見る

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