FANG personal training gym 成増店
ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン
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ファング 成増店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/7
- 低血圧の時の運動について
- 低血圧の人でも運動はできますが、いくつかリスクがあります。無理をすると体調を崩す可能性があるので注意が必要です。
低血圧で運動すると起こりやすい症状
主なリスク
* めまい・立ちくらみ
* 失神（気を失う）
* 強い疲労感
* 頭痛
* 吐き気
運動で血流が変わると、脳への血流が一時的に不足することがあります。
特に危険になりやすい状況
* 急に立ち上がる運動
* 長時間の激しい運動
* 暑い環境での運動
* 水分不足
* 空腹で運動
こういう条件だと 血圧がさらに下がることがあります。
比較的安全な運動
低血圧の人には 軽めの有酸素運動がおすすめです。
* ウォーキング
* 軽いジョギング
* ヨガ
* ストレッチ
* 軽い筋トレ
血流が改善して むしろ低血圧が改善する人も多いです。
安全に運動するコツ
* 運動前に 水分をとる
* 急に動かない（ウォームアップ）
* ゆっくりクールダウン
* 塩分を適度にとる
* 体調が悪い日は休むFANGパーソナルジム
TEL03－4333－1612
LINE＠fang _gym
Instagram＠511rbmjf
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岩崎 未空イワサキ ミク
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