FANG personal training gym 成増店
ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン
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ファング 成増店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/12
- 高血圧の人の運動について
- 高血圧の人も運動は大切ですが、やり方を間違えるとリスクがあります。
特に急激に血圧が上がる運動は注意が必要です。
高血圧の人が運動で起こる可能性のあるリスク
主なリスク
* 心臓発作
* 脳卒中
* めまい・失神
* 頭痛
* 胸の痛み
高血圧の人は、激しい運動で
血圧が急激に上昇することがあります。
特に注意が必要な運動
次のような運動は血圧が急に上がりやすいです。
* 重いウェイトトレーニング
* 全力ダッシュ
* 激しいHIITトレーニング
* 息を止めて力む運動
特に息を止める動作（バルサルバ動作）は危険です。
比較的安全な運動
高血圧の人には有酸素運動がおすすめです。
* ウォーキング
* ゆっくりジョギング
* サイクリング
* 水泳
継続すると血圧を下げる効果があります。
安全に運動するポイント
* ウォームアップをする
* 息を止めない
* 無理な強度にしない
* 水分をとる
* 体調が悪い日は休む
一般的には
1日30分くらいの軽～中程度の運動が推奨されています
FANGパーソナルジム
TEL03－4333－1612
LINE＠fang _gym
Instagram＠511rbmjf
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！
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岩崎 未空イワサキ ミク
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