FANG personal training gym 成増店
ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都板橋区成増１－３２－１５ オモチディナリマス４Ｃ
- 成増駅から徒歩5分/地下鉄成増駅から徒歩1分/和光市駅からバスで15分
ファング 成増店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/14
- O脚とX脚について
- O脚（内反膝）
O脚は、脚をそろえて立ったときに
膝の内側が離れてしまう状態です。
主な原因
* 骨盤のゆがみ
* 内股歩き
* 足の外側に体重をかける歩き方
* 筋力バランスの崩れ（内ももが弱い）
* 長時間の同じ姿勢（座り方の癖）
よくある生活習慣
* あぐらをかく
* 足を組む
* がに股歩き
* 片足重心
改善方法
１ 内もも（内転筋）を鍛える
* ボール挟み運動
* スクワット
２ 股関節ストレッチ
* 太もも外側を伸ばす
３ 歩き方改善
* つま先をまっすぐ
* 親指で蹴る
X脚（外反膝）
X脚は、脚をそろえると
膝はくっつくが足首が離れる状態です。
主な原因
* 内股歩き
* 骨盤前傾
* お尻の筋肉（中殿筋）の弱さ
* 扁平足
よくある生活習慣
* 内股歩き
* ペタペタ歩き
* 長時間座り姿勢
* スマホ猫背
改善方法
１ お尻（中殿筋）を鍛える
* ヒップリフト
* 横向き脚上げ
２ 太もも外側ストレッチ
３ 足アーチ強化
* タオルギャザー
* 足指グーパー
O脚とX脚の違い
項目 O脚 X脚
膝の状態 膝が離れる 膝がくっつく
足首 くっつく 離れる
体重のかかり方 足の外側 足の内側
起こりやすい人 がに股歩き 内股歩き
共通の改善ポイント
・ 正しい歩き方
・ 股関節の柔軟性
・ 下半身筋トレ
・ 足裏アーチ強化
おすすめ運動
* スクワット
* ヒップリフト
* 内ももトレーニング
実は大事な事
O脚・X脚の多くは
骨ではなく「筋肉バランス」と「歩き方」が原因です。
つまり
生活習慣を変えると改善するケースが多いです。FANGパーソナルジム
TEL03－4333－1612
LINE＠fang _gym
Instagram＠511rbmjf
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！
♯板橋区#板橋区ジム♯東武練馬ジム♯練馬区ジム♯上板橋ジム♯下赤塚ジム♯成増ジム♯ときわ台パーソナルジム＃ときわ台ジム♯近くのパーソナルジム♯東武練馬パーソナルジム♯練馬区パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯上板橋パーソナルジム♯下赤塚パーソナルジム♯成増パーソナルジム♯ときわ台パーソナルジム♯清潔♯コンクリート壁♯おしゃれ♯サンドバック♯ボクシング♯女性♯男性♯筋トレ♯ヒップアップ♯ダイエット♯エステ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 初心者の方おすすめ！無料カウンセリング
|
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
岩崎 未空イワサキ ミク
サロンの最新記事
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（23）
- 2026年2月分（23）
- 2026年1月分（22）
- 2025年12月分（21）
- 2025年11月分（26）
- 2025年10月分（22）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（9）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（9）
- 2025年3月分（20）
- 2025年2月分（18）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（16）
- 2024年11月分（22）
- 2024年10月分（9）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（20）
- 2024年3月分（24）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（3）
もっと見る
ファング 成増店(FANG)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 初心者の方おすすめ！無料カウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,500 体験トレーニング60分3500円
|
|
新 規 |
¥3,500 【憧れの美くびれに】ウエスト引き締め体験トレーニング
|
|
新 規 |
¥3,500 下半身のむくみ・足引き締め特化体験トレーニング
|
|
新 規 |
¥2,500 ストレッチ(マッサージコース)通常30分3000円→2500円
|
|
新 規 |
¥3,000 脂肪を燃焼（有酸素）通常3850円→3000円
|
