FANG personal training gym 成増店
ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン
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ファング 成増店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/16
- 正しい歩き方について
- 正しい歩き方（基本）
正しい歩き方は、足・膝・股関節・姿勢が連動する動きです。
基本は 「かかと → 足裏 → 親指」 の順で体重を移動させます。
正しい歩き方の5ポイント
１ 姿勢をまっすぐにする
* 頭は天井から引っ張られるイメージ
* 背筋を軽く伸ばす
* 目線は 10～15m前
× 下を見ると猫背になり歩き方が崩れます
２ かかとから着地
歩くときは
かかと → 足裏 → つま先
この順番で体重移動。
ポイント
* ドスドス歩かない * 足裏全体を使う
３ 親指で地面を蹴る
歩く最後に
親指で地面を押す
これが重要です。
効果
* 足アーチ維持 * 外反母趾予防 * 推進力UP
４ 歩幅はやや広め
理想
身長 × 0.4～0.45
例
身長170cm
→ 約70cm
歩幅が狭いと
* 転びやすい * 下半身筋肉が弱る
５ 腕を自然に振る
腕振りは歩行の安定に重要です。
ポイント
* 肘は軽く曲げる * 後ろに振る意識
足の理想的な体重移動
歩くときの足の流れ
１かかと外側
↓
２足裏中央
↓
３親指
この流れができると
* 外反母趾予防 * 内反小趾予防 * 膝痛予防
になります。
悪い歩き方（よくある）
・ ペタペタ歩き
・ 内股歩き
・ 小股歩き
・ すり足歩き
これらは
* 外反母趾 * 膝痛 * 腰痛
の原因になりやすいです。
実は一番大事なポイント
多くの人は
「親指を使わず歩いている」
その結果
* 外反母趾
* 内反小趾
* 扁平足
になりやすいです。
FANGパーソナルジム
TEL03－4333－1612
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パーソナルトレーナー
岩崎 未空イワサキ ミク
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