FANG personal training gym 成増店
ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン
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- 東京都板橋区成増１－３２－１５ オモチディナリマス４Ｃ
- 成増駅から徒歩5分/地下鉄成増駅から徒歩1分/和光市駅からバスで15分
ファング 成増店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/23
- すっきり目覚める方法について
- 「すっきり目覚める」はコツを押さえるとかなり変わります。ポイントは起き方＋前日の準備です
起きてすぐやること（最重要）
* カーテンを開けて光を浴びる
* ベランダや窓際で数分過ごす
体内時計（概日リズム）がリセットされて一気に覚醒
体を起こすスイッチ
* 冷たい水で顔を洗う
* ぬるめ→少し冷たいシャワー
自律神経が切り替わる
軽く動く
* その場でストレッチ
* 軽いラジオ体操
血流が上がって「だるさ」が抜ける
水を飲む
* コップ1杯の水
睡眠中の軽い脱水をリセット
二度寝を防ぐコツ
* アラームは手の届かない場所に置く
* 起きる時間を毎日固定
二度寝＝一番スッキリしない原因
前日の準備（ここが効く）
* 寝る90分前に入浴
* 寝る前はスマホ控えめ
* カフェインは夕方まで
朝の目覚めは夜で決まる
すぐ効くテク
* 「目を閉じたまま伸びる → 一気に起きる」
* 起きたらすぐ予定を入れる（やることを決める）
ありがちなNG
* ギリギリまで寝る
* 暗い部屋のまま過ごす
* 起きてすぐスマホ
脳がまだ夜モードのまま
まとめ
* 光＋水＋軽い運動で一気に覚醒
* 二度寝を断つだけでもかなり改善
* 「朝」より「前夜の行動」が重要FANGパーソナルジム
TEL03－4333－1612
LINE＠fang _gym
Instagram＠511rbmjf
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岩崎 未空イワサキ ミク
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