FANG personal training gym 成増店
ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都板橋区成増１－３２－１５ オモチディナリマス４Ｃ
- 成増駅から徒歩5分/地下鉄成増駅から徒歩1分/和光市駅からバスで15分
ファング 成増店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/28
- 筋トレの頻度について
- 筋トレの「最適な頻度」は目的と回復で決まります。結論から言うと、やりすぎより回復込みで回すのが最重要です
基本の考え方
筋肉は
トレーニング → 回復 → 成長
このサイクル（＝超回復）で強くなります
だから毎日同じ部位は逆効果
目的別の最適頻度
筋肉を増やしたい（王道）
* 週3～4回
* 部位分け or 全身
1部位あたり週2回が理想
ダイエット・引き締め
* 週2～3回
継続しやすさ重視＋有酸素も組み合わせ
初心者
* 週2～3回（全身）
まずはフォームと習慣化
上級者
* 週4～6回（部位分け）
胸・背中・脚など分けて高強度
具体的なスケジュール例
週3回（バランス型）
* 月：全身
* 水：全身
* 金：全身
週4回（効率型）
* 上半身 / 下半身で分ける
* 月：上半身
* 火：下半身
* 木：上半身
* 金：下半身
休息の目安
* 同じ部位は48～72時間休ませる
回復＝成長の時間
やりすぎサイン
* ずっと筋肉痛
* 重量が伸びない
* だるさ・睡眠の質低下
これは回復不足
効果を最大化するコツ
* 毎回追い込むより“継続”
* 食事（たんぱく質）と睡眠をセット
* 徐々に負荷を上げる
まとめ
* 週2～4回が基本ゾーン
* 1部位は週2回が理想
* 回復を含めてトレーニングFANGパーソナルジム
TEL03－4333－1612
LINE＠fang _gym
Instagram＠511rbmjf
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！
♯板橋区#板橋区ジム♯東武練馬ジム♯練馬区ジム♯上板橋ジム♯下赤塚ジム♯成増ジム♯ときわ台パーソナルジム＃ときわ台ジム♯近くのパーソナルジム♯東武練馬パーソナルジム♯練馬区パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯上板橋パーソナルジム♯下赤塚パーソナルジム♯成増パーソナルジム♯ときわ台パーソナルジム♯清潔♯コンクリート壁♯おしゃれ♯サンドバック♯ボクシング♯女性♯男性♯筋トレ♯ヒップアップ♯ダイエット♯エステ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 初心者の方おすすめ！無料カウンセリング
|
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
岩崎 未空イワサキ ミク
サロンの最新記事
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（24）
- 2026年2月分（23）
- 2026年1月分（22）
- 2025年12月分（21）
- 2025年11月分（26）
- 2025年10月分（22）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（9）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（9）
- 2025年3月分（20）
- 2025年2月分（18）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（16）
- 2024年11月分（22）
- 2024年10月分（9）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（20）
- 2024年3月分（24）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（3）
もっと見る
ファング 成増店(FANG)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 初心者の方おすすめ！無料カウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,500 体験トレーニング60分3500円
|
|
新 規 |
¥3,500 【憧れの美くびれに】ウエスト引き締め体験トレーニング
|
|
新 規 |
¥3,500 下半身のむくみ・足引き締め特化体験トレーニング
|
|
新 規 |
¥2,500 ストレッチ(マッサージコース)通常30分3000円→2500円
|
|
新 規 |
¥3,000 脂肪を燃焼（有酸素）通常3850円→3000円
|
