FANG personal training gym 成増店
ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン
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- 東京都板橋区成増１－３２－１５ オモチディナリマス４Ｃ
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ファング 成増店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/30
- コールドシャワーについて
- コールドシャワー（冷水シャワー）は、最近では健康やメンタル改善の習慣として注目されています。シンプルですが、体への影響は意外と多いです
主なメリット
１ 目が覚める・集中力アップ
冷水を浴びると交感神経が刺激されて、一気に覚醒します。朝にやるとコーヒー代わりになることも。
２ 血行促進
冷水で血管が収縮→その後拡張することで、血流が良くなります。体がポカポカしやすくなる人も多いです。
３ メンタル強化・ストレス耐性
冷たい刺激に耐えることで、軽いストレス耐性トレーニングになります。
継続すると気分の落ち込みが軽減したという報告もあります。
４ 筋肉回復（運動後）
運動後に取り入れると、筋肉の炎症を抑える効果が期待されます（アイスバスと同じ原理）。
デメリット・注意点
１ 最初はかなりキツい
慣れるまで普通にストレスです。無理すると逆効果。
２ 心臓・血圧への負担
急激な温度変化は体に負担がかかるので、高血圧や心疾患がある人は注意。
３ 冬は体温低下に注意
長時間やると冷えすぎるので短時間でOK。
やり方（初心者向け）
1. 最初は普通の温かいシャワー
2. 最後の30秒だけ冷水にする
3. 慣れたら1～2分に延ばす
ポイント
いきなり全身じゃなく、足→腕→体の順に慣らすとラクです。
向いている人
* 朝シャキッとしたい人
* メンタルを整えたい人
* 習慣で自制心を鍛えたい人
向いていない人
* 心臓・血圧に不安がある
* 極端に寒さに弱い
* 体調が悪いとき
正直なところ、魔法の健康法ではないですが、
短時間でスイッチを入れる習慣としてはかなり優秀。
もしやるなら、無理に長時間やるより
毎日30秒～1分を継続
これが一番効果を感じやすいです。FANGパーソナルジム
TEL03－4333－1612
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公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！
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岩崎 未空イワサキ ミク
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