FANG personal training gym 成増店
ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン
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- 東京都板橋区成増1-32-15 オモチディナリマス4C
- 成増駅から徒歩5分/地下鉄成増駅から徒歩1分/和光市駅からバスで15分
ファング 成増店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日:2026/4/4
- ダイエットが続かない理由について
- ダイエットが続かない一番の理由は「やる気」じゃなくて仕組みがないことです。モチベーションに頼らず続けるコツを、実践ベースでまとめます
続く人がやってる考え方
×「やる気がある時に頑張る」
→ 波があるから続かない
「やる気がなくてもできる形にする」
→ これが最重要
モチベを保つ5つの方法
1 ゴールを具体化する
* ×「痩せたい」
* 「3ヶ月で-3kg」「ウエスト-5cm」
数字にすると行動がブレない
2 小さすぎる目標を作る
* 「毎日10分歩く」
* 「間食を1回減らす」
成功体験が増える=続く
3 記録する(最強)
* 体重・食事・運動をメモ
* アプリでもOK
「見える化」でやる気が維持される
4 環境を変える
* お菓子を家に置かない
* すぐ運動できる服を用意
意志じゃなく環境でコントロール
5 完璧をやめる
* 1日サボってもOK
* 「やめない」が最優先
継続=勝ち
すぐ効くテクニック
ご褒美ルール
* 1週間続いたら好きなものOK
習慣化
* 「歯磨き後にスクワット」などセット化
見えるところに貼る
* 目標・理想体型の画像
一番大事なこと
「短期間で変えようとしない」
* ダイエットは生活習慣の改善
* ゆっくりの方が100%成功率高い
一言でまとめ
「やる気に頼らず、続く仕組みを作る」FANGパーソナルジム
TEL03-4333-1612
LINE@fang _gym
Instagram@511rbmjf
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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パーソナルトレーナー
岩崎 未空イワサキ ミク
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