FANG personal training gym 成増店
ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン
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- 東京都板橋区成増１－３２－１５ オモチディナリマス４Ｃ
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ファング 成増店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/7
- アルコールとダイエット
- アルコールはダイエットにとってかなり影響が大きい要素です。単に「カロリーが高い」だけじゃなく、体の代謝や食欲にも関わってきます
１ 脂肪が燃えにくくなる
アルコールを飲むと、体はそれを最優先で分解します。
その結果
* 脂肪の燃焼がストップ
* 余ったエネルギーが脂肪として蓄積
さらに体内でアルコールは
アセトアルデヒド に変わり、これを処理するのにエネルギーが使われます。
２ 食欲が暴走しやすい
* 満腹感を感じにくくなる
* 味の濃いもの・脂っこいものが欲しくなる
「飲み＋ラーメン」「飲み＋揚げ物」が太る最大の原因
３ カロリーが高い（けど気づきにくい）
アルコール自体は
1gあたり約7kcal（脂質に近い）
例：
* ビール500ml → 約200kcal前後
* チューハイ → 糖質でさらに増える
食事＋αでカロリーオーバーしやすい
４ 睡眠の質が落ちる → 太りやすくなる
* 深い睡眠が減る
* 翌日の食欲ホルモンが乱れる
関係するのが
グレリン（食欲↑）
レプチン（満腹感↓）
５ むくみ・代謝低下
* 脱水 → 体が水を溜め込む
* 翌日むくみやすい
飲んだらダメ？
結論：やり方次第でOK（でも制限は必要）
太りにくい飲み方
１ 種類を選ぶ
* 蒸留酒（ハイボール・焼酎）◎
* ビール・甘いカクテル △
２ 一緒に食べるものを工夫
* OK：枝豆、焼き鳥（塩）、刺身
* NG：揚げ物、ラーメン
３ タイミング
* 寝る直前は避ける
* トレーニング直後も避ける
４ 頻度と量
* 週1～2回
* 1～2杯程度に抑える
シンプルまとめ
* アルコールは
* 脂肪燃焼を止める＋食欲を増やす＝太りやすい
* でも
「量・頻度・つまみ」でかなりコントロールできるFANGパーソナルジム
TEL03－4333－1612
LINE＠fang _gym
Instagram＠511rbmjf
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！
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