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フィジオ 広島のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/25
- ダイエット中に回転寿司行ったら何食べたらいいのー？
- こんにちは谷本です！
本日はダイエット中で回転寿司行った時に食べても大丈夫な物を紹介します！おすすめネタ
1.赤身の魚：マグロ赤身、カツオ、サーモン（炙りじゃなく生の方）
2.白身魚：タイ、ヒラメ、スズキ、カンパチ、ハマチ（脂少なめ）
3.貝類：ホタテ、赤貝、つぶ貝、アサリ系 → 低脂肪高たんぱく
4.イカ・タコ・エビ：噛みごたえあって満腹感アップ
5.軍艦系なら：ネギトロより「しらす」「納豆」「オクラ」など軽め
6.汁物：あおさ味噌汁・あら汁 → 満腹感＆塩分補給
控えたほうがいいもの
1.マヨたっぷり系（ツナマヨ、サラダ軍艦）
2.揚げ物（エビフライ、唐揚げ軍艦）
3.炙りチーズ・マヨのせ系
4.デザートや甘いドリンク
食べ方のコツ
1.最初に汁物やサラダを食べる → 満腹感アップ
2.シャリハーフとかにする（お店によるけど、ネタだけ食べる人も多い）
3.炭水化物を取りすぎないように → 6～8皿くらいが目安
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