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フィジオ 広島のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/27
- 今流行ってるグリークヨーグルトについて！
- こんにちは谷本です！
本日は今流行ってるグリークヨーグルトについてです特徴
1.高たんぱく・低糖質・低脂質（無脂肪タイプなら特に）
2.水分（ホエイ）が少なく濃厚なので、腹持ちが良い
3.乳酸菌やカルシウムも摂れるため、美容や腸内環境にもプラス
ダイエットに向いた食べ方
朝食や間食に
→ 100gあたり約60～100kcal。小腹が空いたときに最適
たんぱく質補給に
→ 100gで約10gのたんぱく質がとれるので、筋トレや食事管理中におすすめ
トッピングで工夫
1.ダイエット中：ベリー類、ナッツ少量、はちみつは控えめ
2.ボリュームを出したいとき：オートミールやバナナを追加
置き換えにも使える
→ 夜ご飯を「グリークヨーグルト＋フルーツ＋ナッツ」にするとカロリーを大幅にカットできる
→ ただし栄養バランスのため、毎日ではなく週1～2回程度がおすすめ
注意点
1.加糖タイプは糖質が高いので、基本は「無糖タイプ」を選ぶ
2.脂肪ゼロばかりだと物足りなく感じる場合は、低脂肪タイプも取り入れると続けやすい
3.乳製品でお腹がゆるくなる人は、量を調整する
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