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フィジオ 広島のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/29
- 女性は肩トレした方がいいよ！
- こんにちは谷本です！
本日は肩トレについてです。
女性は方は肩がゴツくなって肩幅やばくなりそうと思い肩トレを避けている人多いと思います
それ少し考え変えてもいいかもです！
肩トレ女性はした方が理由を説明します！スタイルが良く見える（くびれ強調）
1.肩を鍛えると肩幅が少し広がって「逆三角形」に近いシルエットになる。
2.その分ウエストが細く見えて、くびれが強調される。
3.ボディライン全体がバランス良く整う。
姿勢改善・猫背予防
1.肩周り（特に三角筋や僧帽筋）を鍛えると、肩が前に丸まるのを防げる。
2.デスクワークやスマホ姿勢で崩れた肩の位置を正しやすくなる。
3.背中がまっすぐになり、見た目の印象もアップ。
二の腕・背中の引き締め効果
1.肩トレは二の腕や背中の筋肉も一緒に使うことが多い。
2.二の腕のたるみ（振袖肉）や背中のぜい肉の解消につながる。
基礎代謝アップ
1.肩は大きな筋肉（三角筋）を含むため、鍛えると消費エネルギーが増える。
2.筋肉量が増えることで代謝が上がり、太りにくい体になる。
小顔効果・首元がすっきり
1.肩周りを鍛えると首が長く見えやすくなり、顔も小さく見える。
2.鎖骨ラインもきれいに出やすくなる。
女性におすすめの肩トレ
1.サイドレイズ（肩の横を鍛えてシルエット改善）
2.ショルダープレス（全体的にバランスよく）
3.リアレイズ（猫背予防・背中も同時に引き締め）
[まとめると]
肩トレは「姿勢改善」「くびれ強調」「二の腕・背中引き締め」「小顔効果」まで狙える
女性にこそメリットが大きいトレーニングです！
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