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投稿日：2026/3/26
- 変形性膝関節症はバランストレーニングがいい？part2
2024年、Tirasciらによって発表された研究は、中枢性感作を伴う膝OA患者に対するバランストレーニングの有効性を科学的に証明しています。
対象者は変形性膝関節症（KL分類グレード2以上）であり、かつCSI（中枢性感作指標）スコアが40以上の「痛みの過敏化」が認められる患者40名。
プログラム内容： 理学療法士の監視下で、週3回・6週間にわたり実施。
評価指標： CSIスコア（過敏化の度合い）、VAS（痛み）、WOMAC（身体機能）、Berg Balance Scale（機能的バランス）、Y Balance Test（動的バランス）を用いて、治療前・6週後・12週後で比較。
バランストレーニングの具体的なステップ（3フェーズ構成）
この研究は、難易度を段階的に高める「プログレッシブ（漸増的）」な構成になっています。各フェーズを2週間ずつ、3セット（8～12回）実施します。
フェーズI（0-2週）：座位・立位での基礎安定
座位での体幹回旋： 椅子に座り、1kgの重りを保持して左右に回旋。
立ち上がり運動： 重りを保持したまま椅子から起立。
踵上げ： 両足でのつま先立ち。
サイドステップ： 膝を軽く曲げた姿勢（パワーポジション）での横歩き。
プラス記号ステップ： 床に引いた十字の線に沿って各方向へステップ。
フェーズII（2-4週）：動的コントロールの強化
立位での体幹回旋： 立った状態で重りを保持し、バランスを保ちながら回旋。
階段昇降： 1段の段差を用いた昇降運動。
つま先立ち歩行： 踵を上げたままのゆっくりとした歩行。
ステップ台へのサイドステップ： 段差の上へ横向きに乗り降りする。
フェーズIII（4-6週）：高度な応用動作
階段昇降＋体幹回旋： 段差を昇りながら同時に体をひねる複雑動作。
ランジ： 前方に大きく踏み込み、姿勢を制御。
ホッピング： 膝を軽く曲げた状態での小刻みなジャンプ。
タンデム歩行： つま先と踵をくっつけるように、一直線上を歩く。
8の字歩行： コーンの周りを8の字を描くように歩き、方向転換能力を鍛える。
これらを実施した結果...part3へ
#広島 #パーソナルトレーナー #機能改善 #神経生理学 #膝
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