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サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 膝が痛い人は歩数を増やした方がいい？part4
- 一般的に「歩幅を小さくして歩数を増やせば、着地負荷は減る」と考えられてきました。しかし参考にした研究では、ケイデンスを増やすほど「垂直衝撃ピーク（VIP）」や「負荷率（VALR/VILR）」が直線的に高まるという、一見矛盾した結果が出ました。
この現象について、研究者は以下のように考察しています。 メトロノームの刻むリズムに正確に合わせようとする意識が、逆に「リズムを強調して足を強く踏み出す動作」を誘発してしまった可能性があるのです。
専門的な視点で見れば、回旋する力に変化がなくても、このような垂直方向への急激な衝撃（VILR）の増加は、関節軟骨の健康にとって重大なリスク因子となります。
他施設で、「速く歩くように」や、「リズム良く歩く」など言われたと膝でお困りの方から相談を受けます。確かにそうなのかもしれませんが、関節動態は単純なものではないので、安直な指導が、かえって膝を傷める可能性があるということを考えさせられます。
#広島 #パーソナルトレーナー #機能改善 #神経生理学 #膝
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