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投稿日：2026/3/31
- 女性とプロテインpart5
飲むだけ」では不十分？
一方で、筋トレを行わずにプロテインを「飲むだけ」の場合、期待に反する結果、あるいは「落とし穴」とも言えるリスクが明らかになっています。
運動なしの場合
・身体機能への効果はゼロ： 筋トレを伴わない場合、筋力や筋肉量には一切の有意な改善が見られませんでした。
・食事の質の低下： 運動をせずにプロテインを摂取したグループでは、通常の食事から摂取するタンパク質（肉、魚、卵など）の量が有意に減少するというデータが出ています。
これは、プロテインサプリメントが「追加の栄養」ではなく、結果的に「本来摂るべき栄養価の高い食事との置き換え」になってしまっていることを意味します。
運動指導者として警鐘を鳴らしたいのは、運動もせずにプロテインに頼ることで、ビタミンやミネラルを豊富に含むリアルフード（本物の食品）を食べる機会を奪い、むしろ全体の食事の質を下げてしまうリスクです。
#広島 #パーソナルジム #シニアトレーニング #栄養摂取 #女性と健康 #女性アスリート#エルゴジェニック #運動療法
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